Löschen, aber richtig!

Deine Vermutung ist falsch.

Ein Shredder überschreibt lediglich die Datei, so dass sie nicht wiederhergestellt werden kann. Besser ist das sicher nicht.

Festplattenfragmentierung hat imho nichts mit der Lebensdauer zu tun.

Es ist "schädlicher" die Daten neu zu speichern, als einfach mit der Fragmentierung zu leben.

Ein paar grundlegende Punkte:

1.: Schreddern ist Käse. Es genügt, die entsprechenden Bereiche einer Festplatte mit Einsen zu überschreiben. Danach ist es physikalisch unmöglich, vorher vorhandene Daten zu rekonstruieren. Die Chance, auch nur ein einzelnes Bit korrekt zu rekonstruieren, liegt (laut einer Studie) bei 56%. Kaum zu fassen, daß manche Leute Geld für ein Programm ausgeben, welches Festplatten mit irrwitzig komplizierten Algorithmen mehrfach überschreibt.

2.: Wie Soll ein Vorgang, bei der die Festplatte einen Schreibvorgang durchführt, zur Verlängerung Ihrer Lebensdauer beitragen? Formatieren oder Schreddern bedeutet nur zusätzliche Belastung. An einem Punkt muss ich "rhinozeros" leider widersprechen: Defragmentieren macht imho ab und an Sinn (man muss es ja nicht gleich wöchentlich machen).

Mir persönlich ist aber noch keine Festplatte an Altersschwäche gestorben und hat wichtige Daten mit ins Grab genommen. Das ist bei mir wie bei einem Handy: Bevor das alte den Geist aufgibt, habe ich längst ein neues. Über die Lebensdauer meiner Festplatte mache ich mir also keine Sorgen, obwohl meine aktuelle Platte im Moment Zicken macht. Das hat sich aber rechtzeitig angekündigt und der Umstieg auf die neue steht kurz bevor.
Außerdem gibt es da ja noch Backups. Meiner Meinung nach sollte Windows einen dazu zwingen, seine Daten regelmäßig zu sichern. Genauso wie es einen an einen veralteten Virenscanner erinnert...

3.: Wenn eine Datei gelöscht wurde, steht der ihr zugewiesene Speicherplatz sofort zur freien Verfügung und wird bei nächster Gelegenheit überschrieben. Dabei ist es egal, welche Bits und Bytes dort wie angeordnet sind.

Das bringt mich zu dem Schluss:
Wenn Du nicht gerade irgendwelche Top-Secret Aufnahmen auf Deinem Rechner hast, genügt simples Löschen. Falls Du danach besser schlafen kannst, schadet eine Defragmentierung wohl nicht.